• تاریخ : ۲۹ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : آرنا

سلام عزیزان همراه سایت آن رد  . برای شما دوستداران مطالب لاغری و تناسب اندام مطلبی فراهم کرده این با عنوان برنامه ساده تغذیه سیکس پک (شکم شش تکه) که بیشک مورد استقبال علاقه مندان به بخش  لاغری و تناسب اندام آن رد  قرار میگیرد. در ادامه به این مطلب می پردازیم و امیدواریم نظرات شما را در مورد آن بشنویم.

پیشتر این مقاله علمی با اعمال ساده با اینحال کاربردی برای شخصی سازی یک برنامه تغذیه سیکس پک آشنا می شوید. برنامه تغذیه خود را خودتان دیزاین کنید. در اینجا درصد چربی و حجم عضلات و دیگر اطلاعاتی که کمتر با آنها آشنا هستید، شرح داده نمی شوند. تمام چیزی که باید بدانید و از آن استفاده کنید وزن بدن خودتان هست.


قدم اول: مصرف هر روزه کالری خود را واضح کنید

باید بدانید که هر نوع برنامه تغذیه یا رژیم غذایی بر مبنای این قسمت کار شروع خواهد شد. درک میزان هر روزه مصرف کالری خوش آیند ترین نتیجه را در تولید سیکس پک بهمراه خواهد داشت. برای برجسته کردن عضلات شش تکه شکم باید چربی موجود بر روی آنها را از بین ببرید. برای اکتیو کردن این فاز چربی سوزی باید درمقایسه با کالری هایی که بدن شما می سوزاند، کالری کمتری مصرف کنید. بدن انسان به توجه به یک فاز کمبود کالری، از انرژی موجود در سلول های چربی استفاده می کند. به مرور لحظه برای تامین انرژی ضروری عضلات و اندام های مختلف، بدن از سطح ذخایر چربی خود می کاهد. از اینرو در این رژیم غذایی خوب هست میزان کالری مواد غذایی پرمصرف را بدانید، و با آگاهی این اعداد و ارقام مصرف مواد غذایی خود را هدفمند کنید.


برای یافتن مصرف هر روزه کالری و اکتیو سازی فاز چربی سوزی در بدن از فرمول های علمی پایین استفاده کنید:

  • اگر سبک زندگی اکتیو و پرتحرکی دارید یا به روش مداوم کار می کنید فرمول پایین خوب هست: وزن بدن به کیلوگرم × ۲۶ کالری
  • اگر فعالیت جسمی فراوانی در سبک زندگی شما نیست، فرمول پایین خوب هست: وزن بدن به کیلوگرم × ۲۲ کالری

شیوه کار: عدد بدست آمده میزان کالری مصرفی بدن شما با توجه به وزن بدن هست. حال باید مرحله به مرحله ۲۵۰ تا ۷۵۰ کالری از این عدد کم کنید تا چربی های زیادی بدن شما از بین برود. این اعداد با بررسی ها علمی بدست آمده اند، و اجرای آنها خطری برای سلامت فرد ندارد.
مثال: برای نمونه بدن یک فرد ۷۰ کیلوگری با سبک زندگی اکتیو و پرتحرک، کالری مصرفی بدن ایشان ۱۸۲۰ کالری هست (۷۰ × ۲۶). این فرد باید به آرامی و مرحله به مرحله این مصرف کالری را به ۱۰۷۰ برساند (۷۵۰ – ۱۸۲۰). با این وجود در صورت مشاهده زودتر نتایج، باید همان رسم تغذیه را پیش بگیرد.


قدم دوم: واضح کردن میزان مصرف پروتئین

وقتی با نیت سوزاندن چربی و تولید شکم شش تکه یک برنامه تغذیه را پیش گرفته اید، رژیم شما باید غنی از پروتئین باشد.
دلیل اول این هست که رژیم غذایی پروتئین دار در مقایسه با رژیم های معمولی، دلیل کاهش اشتهای کاذب بدن خواهد شد. این کار به ممانعت از خوردن بسیار و غیر ضروری شما کمک می کند. از اینرو به هر میزان پروتئین بیشتری بخورید، تعهد شما به رژیم سیکس پک بیشتر خواهد بود.
دلیل دوم اینکه رژیم غذایی حاوی پروتئین به ممانعت از بررسی عضلات بدن کمک فراوانی می کند. بررسی و کوچک شدن عضلات از عوارض رژیم های محدود کننده کالری هست. به توجه به پروتئین در تغذیه شما، عضلات فرم خود را از دست نمی دهند. به هر میزان تعداد عضلات و کیفیت کار آنها بیشتر باشد، متابولیسم بدن بهتر خواهد بود.
دلیل سوم مزیت متابولیکی رژیم های غذایی پروتئین دار هست. بدن انسان برای گوارش و تجزیه پروتئین ها کالری های بیشتری می سوزاند. این مصرف کالری برای گوارش دیگر مواد مغذی کمتر هست.


گوشت، تخم مرغ، گوشت سفید ماهی و مرغ از منابع خوب پروتئین هستند. مصرف بسیار گوشت سفید ماهی برای سلات مخاطره آمیز نیست، از اینرو به هر میزان بیشتر مصرف کنید بهتر از این هست که کمتر از آنها بخورید.

شیوه کار:
مصرف پروتئین باید ۵۰ درصد مصرف هر روزه کالری های شما را تشکیل دهد. عدد بدست آمده از قدم اول را در zero.5 ضرب کنید تا میزان کالری که می بایست از طریق مصرف پروتئین به روش هر روزه تامین شود به دست اید. حال این عدد را تقسیم به four کنید (چراکه به روش تقریبی ۱ گرم پروتئین four کالری ایجاد می کند). عدد بدست آمده میزان کالری لازم در واحد گرم هست.

مثال:
همان فرد ۷۰ کیلوگرمی هر روزه به ۱۸۲۰ کالری نیاز دارد، حال حدود ۵۰ درصد این عدد می بایست از طریق پروتئین ها تامین شود، از اینرو ۱۸۲۰ × zero.5 برابر ۹۱۰ کالری خواهد شد. این میزان کالری به گرم برابر ۲۲۷.۵ گرم (۹۱۰ تقسیم بر four) هست. حال با شرایطی که گفتیم این فرد برای تولید سیکس پک باید به روش تدریجی از میزان مصرف کالری ها خود بکاهد. با کاهش کالری ها مصرف کالری از روش پروتئین نیز همان مضرب zero.5 باقی می ماند. برای نمونه اگر این فرد ۷۰ کیلویی مصرف کالری هر روزه بددن خود که ۱۸۲۰ هست را به ۱۰۷۰ برساند، نیمی از این عدد ۱۰۷۰ می بایست از طریق مصرف پروتئین تامین شود. از اینرو ۵۳۵ کالری (حدودا ۱۳۴ گرم) پروتئین باید مصرف شود.


قدم سوم: واضح کردن میزان مصرف چربی

این موضوع به روش علمی اثبات شده هست که یک رژیم سالم حاوی چربی دلیل افزایش روند کاهش وزن خواهد شد. بدن انسان برای عملکرد صحیح به چربی نیاز دارد. وجود چربی برای عملکرد مفید سیستم عصبی، هورمون ها، کارکرد مغز الزامی هست. چربی ها سلامت قلب، ناخن و مو را تضمین می کنند.
مزیت دیگر رژیم های حاوی چربی کنترل بیشتر و بهتر بر روی اشتها هست. چربی ها دلیل ارام شدن سرعت گوارش شده و سطح قند خون بدن را پایدار و متعادل می کنند. وجود چربی در رژیم غذایی سیکس پک احتمال مصرف کالری های زیادی را کاهش می دهد. با اینحال باید بدانید که انواع صحیح چربی باید مصف شوند. مصرف چربی های خوب فایده ها فراوانی داشته و فایده ها گفته شده را بهمراه می آورند.


این موضوع را نیز بدانید که چربی ها به سرعت ذخیره می شوند، و غلظت کالری های آنها نیز بیشتر هست؛ ۱ گرم چربی ۹ کالری دارد، در صورتی که ۱ گرم کربوهیدارت یا پروتئین حاوی four کالری هست.
شیوه کار: مصرف چربی های مفید باید ۲۰ درصد از میزان مصرف کالری های شما را تشکیل دهد. از اینرو عدد بدست آمده در قدم اول را در zero.2 ضرب کنید. مقدار بدست آمده چربی های لازم بدن به کالری هست. برای آگاهی از وزن این مقدار کالری، این عدد را به ۹ تقسیم کنید (چراکه ۱ گرم چربی تقریا ۹ کالری دارد). حاصل تقسیم میزان چربی در واحد گرم هست.
مثال: همان فرد ۷۰ کیلوگرمی با سبک زندگی پرتحرک را در نظر بگیرید. نیاز هر روزه بدن ایشان ۱۸۲۰ کالری هست. حال ۳۶۴ کالری (۱۸۲۰ × zero.2) ایشان می بایست از طریق مصرف چربی تامین شود. این میزان چربی برابر ۴۰.four گرم (۳۶۴ تقسیم بر ۹) خواهد بود. از طرف دیگر، با شرایطی که گفتیم در رژیم غذایی سیکس پک باید مصرف هر روزه کالری به روش تدریجی کاهش بیابد. برای نمونه اگر همان فرد مصرف کل کالری های خود را از ۱۸۲۰ به ۱۰۷۰ کالری کاهش دهد، ۲۰ درصد این میزان می بایست از طریق چربی تامین شود؛‌ پس ۱۰۷۰ × zero.2 خواهد شد ۲۱۴ کالری یا ۲۳.۷ گرم چربی.


قدم چهارم: واضح کردن میزان مصرف کربوهیدرات

کربوهیدرات های خوب و مفید نقش مهمی در تضمین سلامت جسم و ذهن دارند. کربوهیدرات ها یا همان قندها از منابع اصلی تولید انرژی بدن برای بافت ها و اندام های مختلف هست. وجود قند در مراحل گوارش و عملکرد مغز الزامی هست. اگر کربوهیدرات خوب در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد، بدن به روش فیزیکی و ذهنی احساس خستگی می کند. کربوهیدرات هایی که حاوی فیبر هستند، احساس سیری بیشتری را به بدن القا می کنند. با این وجو هست که شما قادر اید بر وزن خود کنترل داشته باشید.


در یک رژیم تغذیه سیکس پک باید به روش متعادل از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات استفاده کنید. سبزیجات، حبوبات، لوبیا، انواع میوه ها غنی از کربوهیدارت هستند. در بیشتر مواقع باید به این موضوع توجه کنید که برای رسیدن به شکم شش تکه می بایست از مصرف قند و شکر صنعتی دوری کنید، چراکه گوارش و مصرف آنها به وسیله بدن چیزی جز ضرر ندارد. آنها هورمون ذخیره چربی بدن را اکتیو می کنند، و از تعهد شما درمقایسه با رژیم بنا شده بر کالری می کاهند. احساس سیری موقت و اشتهای کاذب از مضرات قند و شکر صنعتی هست.
نه فقط نوع مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مهم هست، حتی حجم غذا در هر وعده نیز حائز ارزش هست. از اینرو:

اگر ورزش نمی کنید:

  • مصرف هر روزه کربوهیدرات خود را به four یا ۶ میان وعده تقسیم کنید.
  • در هر وعده ۲۰ تا ۵۰ گرم کربوهیدرات مصرف کرده تا سطح قند خون شما متعادل بماند. از مصرف کربوهیدرات ۲ تا three ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.

اگر ورزش می کنید:

  • بیشتر حجم کربوهیدرات خود را بعد از انجام تمرینات ورزشی مصرف کنید
  • پیش نهاد می کنیم ۳۰ تا ۵۰ گرم از کربوهیدرات های ساده را از روش مصرف میوه ها، فورا بعد از ورزش بدست آورید. ۱ ساعت بعد از ورزش قادر اید ۵۰ تا ۷۰ گرم حجم کربوهیدرات لازم را از کربوهیدرات های پیچیده تر مانند سیب زمینی، پاستا، یا برنج بدست آورید.

شیوه کار: کربوهیدرات باید ۳۰ درصد از حجم کالری مصرفی بدن شما را تشکیل دهد. از اینرو عدد بدست آمده در قدم اول را در zero.three ضرب می کنیم. عدد بدست آمده برابر هست با نیاز هر روزه کربوهیدرات بدن شما.
مثال: پس برای همان فرد ۷۰ کیلوگرمی، ۱۸۲۰ × zero.three برابر ۵۴۶ کالری هست. این عدد به گرم برابر ۱۳۶.۵ گرم هست (چراکه هر ۱ گرم حدودا four کالری هست). حال همانظور که گفتیم برای تولید سیکس پک باید ۲۵۰ تا ۷۵۰ کالری از میزان مصرف هر روزه بدن خود بکاهید. برای همان فرد ۷۰ کیلویی با سبک زندکی پرتحرک اگر کاهش کالری را بر مبنای ۱۰۷۰ بگذاریم، ۳۰ درصد این میزان برابر ۳۲۱ کالری (یا ۸۰.۲۵ گرم) هست.


قدم پنجم: مصرف مایعات مفید را واضح کنید

همه می دانیم که آب یک نیاز ضروری برای بدن هست. اهیمت آب در رژیم های غذایی بیشتر نیز خواهد شد. بدن برای سوزاندن بهتر کالری به آب نیاز دارد. از آنجایی که بدن با مصرف کربوهیدرات، انجام ورزش و عملکرد اندام های مختلف بوجود آب نیاز پیدا می کند، یک انسان باید آب فراوانی بنوشد تا بدن خود را هیدراته نگه دارد. نوشیدن آب می تواند معده را پر کند و اشتهای کاذب را کاهش دهد.


یک برنامه تغذیه با نیت تولید سیکس پک از شما می خواهد که بدن خود را هیدراته نگه دارید. با اینکه اب لازم بدن در مردم مختلف دارای اختلاف هست، با اینحال بررسی ها نمایش داده هست که یک اسنان به طرز متوسط به eight لیوان اب هر روزه نیاز دارد. اگر ورزش می کنید، به آب بیشتری نیز نیاز دارید.
یک راه خوب برای واضح شدن میزان مصرف آب رنگ ادرار هست. ادرار یک فرد سالم باید شفاف و بی رنگ یا کمی زرد باشد. اگر رنگ ادرار شما زرد تیره باشد، بدن دهیدراته شده هست و به آب نیاز دارد. مصرف آب زیاد ضرری ندارد، با اینحال کم بودن آن مضر هست. نکته مهم دیگر این هست که همه انواه مایعات نباید در رژیم غذایی قرار بگیرند. پیش نهاد می کنیم از اب، چایی، و قهوه بدون شکر استفاده کنید.


قدم آخر برنامه غذایی سیکس پک

نکته اول این هست که باید به این رژیم غذایی متعهد باشید. صبر و پایبندی از اصول هر رژیم غذایی هست. چربی های بدن بخصوص شکم یک شبه بر روی هم انباشته نشده اند، پس نباید انتظار داشته باشید که خیلی سریع چربی های بدن را کاهش دهید. کاهش وزن سریع خطرات فراوانی دارد، پس در جستجوی یک رژیم متعادل و علمی باشید. استراتژی های ساده و کاربردی این مقاله به شما کمک می کند تا در کوتاه ترین و ایمن ترین لحظه ممکن شکم شش تکه خود را برجسته کنید. همه چیز به تعهد شما درمقایسه با رژیم غذایی بستگی دارد.
پیش نهاد می کنیم حداقل تا ۱۲ هفته به این رژیم سیکس پک پایبند باشید. تمامی نکات گفته شده را به اجرا درآورید. سوالات، نظرها و ابهامات خود را پیرامون این مقاله علمی در پایین همین صفحه با ما به اشتراک بگذارید.

 منبع: absexperiment
گروه ورزشی

این مطلب توسط بخش  لاغری و تناسب اندام آن رد  جمع آوری و تقدیم دوستان شد.

نوشته برنامه ساده تغذیه سیکس پک (شکم شش تکه) اولین بار در خبرهای تازه| خبرهای خواندنی روز. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۹ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : آرنا

آمار فروش خودروهای برند بی‌ ام‌ و در سال ۲۰۱۷ معادل ۲,۰۸۸,۲۸۳ دستگاه بوده که نسبت به سال ۲۰۱۶ شاهد رشدی ۴.۲ درصدی هستیم. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

بر اساس آمار منتشرشده توسط بی‌ ام‌ و آمار فروش مدل‌ های X این شرکت نسبت به سال گذشته ۹.۶ درصد افزایش داشته هست و همین امر سبب شده این مدل‌ ها سهم عمده‌ ای در افزایش آمار فروش این خودروساز داشته باشند.

بی ام و در بازر جهانی

از دیگر موارد قابل توجه در این آمار رشد ۱۴.۷ درصدی فروش بی‌ ام‌ و سری یک هست. این خودرو که به‌ زودی از چرخه‌ ی تولیدات بی‌ ام‌ و کنار گذاشته خواهد شد با ثبت آمار فروش ۲۰۱,۹۶۸ دستگاه یکی از موفق‌ ترین محصولات آلمان‌ ها در سال گذشته‌ ی میلادی بوده هست.

بی ام و در بازر جهانی

برند مینی با مجموع فروش ۳۷۱,۸۸۱ دستگاه در سراسر جهان نسبت به سال گذشته ۳.۲ درصد رشد را در آمار فروش خود ثبت کرده هست. مدل کانتری‌ من با رشد ۳۰ درصدی به‌عنوان موفق‌ ترین مدل این برند شناخته شد و پس از آن مینی کانورتبل با ۱۲ درصد افزایش فروش در جایگاه دوم قرار گرفت.

بی ام و در بازر جهانی

رولزرویس تنها برند زیرمجموعه‌ی گروه بی‌ام‌و هست که نسبت به سال ۲۰۱۶ دچار افت ۱۶.۲ درصدی در آمار فروش سالانه داشت.

 بی ام و در بازر جهانی

  • تاریخ : ۲۹ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : آرنا

در حالی که عده زیادی منتظر نمایش دومین ساخته سینمایی پیمان معادی در سی و ششمین جشنواره مووی فجر هستند، امروز صفحه رسمی این مووی سینمایی در اینستاگرام با انتشار یک خلاصه داستان، از تغییر نام این مووی سینمایی خبر داد. این مووی پیش از این «بمب» نام داشت، اما امروز اعلام شد نام آن به «بمب؛ یک عاشقانه» تغییر کرده هست.

اوایل امسال بود که پیمان معادی مووی سینمایی «بمب» را بازی لیلا حاتمی، سیامک انصاری، حبیب رضایی، سیامک صفری و خودش جلوی دوربین برد. معادی از همان ابتدا اعلام کرده که این مووی را برای حضور در جشنواره مووی فجر آماده خواهد کرد و این روزها مراحل فنی این مووی رو به پایان هست تا برای اولین بار در سی و ششمین جشنواره مووی فجر به نمایش درآید.

امروز صفحه رسمی این مووی سینمایی در اینستاگرام با اعلام این که نام مووی جدید معادی به «بمب؛ یک عاشقانه» تغییر پیدا کرده هست، خلاصه داستان این مووی سینمایی را منتشر کرد.

در خلاصه داستان مووی پیمان معادی آمده هست: «در میانه سال‌های جنگ و بمباران شهری در تهران، زندگی با وحشت بسیار می‌گذرد. اما عشق ودل‌دادگی، زندگی و امید، وحشت واقعیت مرگ را به فراموشی مي‌سپارد. رفتگان در محدوده كلمات زندگان تكرار می‌شوند. مرگ سوال مطلق هست و زندگی و عشق ابهام مکرر. «بمب؛ یک عاشقانه» با کورسوی ابهام عشق و زندگی کار دارد نه با سیاهی مطلق مرگ.»

۹۴۱۲

  • تاریخ : ۲۹ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

نقاشی درباره هوای پاک

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با موضوع نقاشی درباره هوای پاک با ایده های خلاقانه و جدید در خدمت شما دوستان گرامی هستیم .

هوای پاک یکی از مهم ترین مسائل در دنیای امروز می باشد که باید قدر آن را بدانیم .

همانطور که می دانید آلودگی هوا می تواند بسیار خطرناک باشد و سلامتی انسان را به خطر بیندازد .

در ادامه ایده هایی بسیار زیبا برای نقاشی هوای پاک را مشاهده خواهید کرد .

می توانید از طرح های زیر ایده گرفته و یک نقاشی خلاقانه را بکشید .

نقاشی درباره هوای پاک 1 نقاشی درباره هوای پاک

نقاشی درباره هوای پاک

نقاشی درباره هوای پاک 2 نقاشی درباره هوای پاک

هوای پاک

نقاشی درباره هوای پاک 3 نقاشی درباره هوای پاک

نقاشی های بسیار زیبا و دیدنی هوای پاک

نقاشی درباره هوای پاک 4 نقاشی درباره هوای پاک

مدل نقاشی هوای پاک

نقاشی درباره هوای پاک 5 نقاشی درباره هوای پاک

موضوع نقاشی درباره هوای پاک

نقاشی درباره هوای پاک 6 نقاشی درباره هوای پاک

ایده بسیار زیبا و خلاقانه درباره هوای پاک و تاثیر آن بر ریه های سالم

نقاشی درباره هوای پاک 7 نقاشی درباره هوای پاک

نقاشی سیاه و سفید درمورد آلودگی هوا

نقاشی درباره هوای پاک 8 نقاشی درباره هوای پاک

نقاشی درباره هوای پاک 9 نقاشی درباره هوای پاک

فرق هوای پاک و هوای آلوده

نقاشی درباره هوای پاک 10 نقاشی درباره هوای پاک

تصویر بسیار زیبا از هوای پاک

نقاشی درباره هوای پاک 11 نقاشی درباره هوای پاک

نقاشی درباره هوای پاک 12 نقاشی درباره هوای پاک

نقاشی درباره هوای پاک 13 نقاشی درباره هوای پاک

امیدواریم این مدل های نقاشی از بخش عکس گوناگون مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد .

همچنین در فارسی ها مطلب زیر را ببینید :

نقاشی درباره تغذیه سالم

نوشته نقاشی درباره هوای پاک اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۹ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با موضوع نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

تغذیه سالم یکی از مهم ترین و اصلی ترین موضوعات در رشد کوکان می باشد .

از همین رو توجه بسیار زیادی به آن به خصوص در مدارس می شود .

برای این منظور در بیشتر مسابقات نقاشی در سطح مدارس از دانش آموزان می خواهند که در رابطه با موضوع تغذیه سالم نقاشی بکشند .

از این رو تصمیم گرفتیم جدیدترین و خلاقانه ترین ایده های نقاشی در مورد تغذیه سالم را برای شما دوستان گرامی گردآوری کنیم .

امیدواریم مورد پسند شما عزیزان قرار بگیرد .

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 1 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 14 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

ایده جالب برای تغذیه سالم در کودکان در سنین رشد

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 13 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

نقاشی فوق العاده زیبا در مورد پرخوری

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 12 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

نقاشی بسیار زیبا از دو راهی غذای ناسالم و غذای سالم

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 11 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

یک نقاشی فانتزی و بسیار خلاقانه در مورد تغذیه سالم

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 10 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

غذاهای ناسالم و فست فود ها با چهره های خشن و عصبانی

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 9 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

ویتامین های ورد نیاز برای رشد در مواد غذایی سالم

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 8 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

تصویری زیبا و پر مفهوم از پرخوری و اضافه وزن

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 7 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

دلسوزی مادرانه و تاکید بر خوردن غذای سالم

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 6 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

تفاوت میان تغذیه سالم و ناسالم در یم تصویر مفهومی

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 5 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

کاریکاتور بسیار دیدنی و جالب درباره غذای ناسالم

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 4 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

سلامت قلب با غذای سالم

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 3 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

تصاویر نقاشی تغذیه سالم

نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید 2 نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید

امیدواریم این مطلب از عکس گوناگون مجله فارسی ها مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد .

نوشته نقاشی درباره تغذیه سالم با ایده های جدید اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۹ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : آرنا

دو شب گذشته در پردیس سینمایی زندگی مراسم اکران مردمی مووی «پسر عمو و دختر عمو» انجام شد که در این اکران خانم نیوشا ضیغمی به همراه جمعی از هنرمندان در این محل حاضر شدند. در ادامه تصویر های وی را مشاهده می کنید.

نیوشا ضیغمی تیر ماه ۵۹ در تهران به دنیا آمد. وی دارای لیسانس روانشناسی کودک از دانشگاه شهید بهشتی تهران می باشد. در حال حاضر هنرمند و تهیه کننده هست و فعالیت خود در این عرصه را از سال ۸۳ تا کنون آغاز کرده هست. ضیغمی در مووی‌ هایی مثل اخراجی‌ها ۲، زمهریر، دموکراسی تو روز روشن، پرستوهای عاشق، پرتقال خونی، دختر شاه پریون، سرخابی، چارسو، آدم باش و … ایفای نقش کرد.

تصویر های نیوشا ضیغمی در دیماه 96

تصویر های نیوشا ضیغمی در دیماه 96

تصویر های نیوشا ضیغمی در دیماه 96

تصویر های نیوشا ضیغمی در دیماه 96

تصویر های نیوشا ضیغمی در دیماه 96

  • تاریخ : ۲۹ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

اپلیکیشن شمیم سلامت چیست

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با معرفی عنوان اپلیکیشن شمیم سلامت چیست در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

اپلیکیشن شمیم سلامت برنامه ای با ارائه خدمات سلامت است که دارای امکانات بسیار زیادی از جمله داروخانه یاب و نسخه یاب است .

اپلیکیشن شمیم سلامت چیست اپلیکیشن شمیم سلامت چیست

اپلیکیشن شمیم سلامت چیست

از طریق این اپلیکیشن می توانید به آدرس داروخانه یا داروی مد نظر دسترسی داشته باشید و یا تصویر یا توضیح نسخه را ارسال کرد تا داروخانه هایی که از آن ها برخوردارند اعلام وضعیت نمایند .

در این اپلیکیشن تمامی خدمات مربوط به دارو و داروخانه برای گوشی های موبایل و سیستم عامل های اندروید و IOS به مردم عرضه می شود .

هم اکنون اطلاعات و لیست ۱۱ هزار داروخانه ای که به مرکز تبادل اطلاعات سلامت متصل شده اند در این اپلیکیشن وجود دارد .

از جمله اهداف طراحی این اپلیکیشن می توان به تمرکز بر زنجیره تامین و عرضه دارو ، فعالیت توزیع کنندگان ، خدمت رسانی و آگاه سازی به مردم و جلوگیری از نسخ خطای پزشکی اشاره کرد .

گفتنی است اتصال سایر مراکز ، بیمارستان ها و آزمایشگاه ها و مراکز تصویربرداری به این اپلیکیشن در فازهای بعدی انجام می شود .

امیدواریم این مطلب از بخش اینترنت مورد پسند شما دوستان گرامی قرار گرفته باشد .

نوشته اپلیکیشن شمیم سلامت چیست اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۹ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : خبری

چگونه رزمندگان به منظور عبور از رودخانه اروند از پدیده جزر و مد استفاده می کردند

همینک در مجله آنلاین فارسی ها می خواهیم به صورت کامل به پاسخ سوال چگونه رزمندگان به منظور عبور از رودخانه اروند از پدیده جزر و مد استفاده می کردند بپردازیم .

در ادامه با ما همراه شوید تا به پاسخ سوال خود دست یابید .

چگونه رزمندگان به منظور عبور از رودخانه اروند از پدیده جزر و مد استفاده می کردند 1 چگونه رزمندگان به منظور عبور از رودخانه اروند از پدیده جزر و مد استفاده می کردند

چگونه رزمندگان به منظور عبور از رودخانه اروند از پدیده جزر و مد استفاده می کردند

به عملیاتی که در آن از جزر و مد رود استفاده می شود فاو می گویند .

عملیات گفته شده یکی از سخت ترین و پیچیده ترین عملیات در دوران دفاع مقدس بود .

در حقیقت عملیات فاو صحنه بروز تمام قابلیت های نظامی ، خطرپذیری سپاه پاسداران و ابتکار عمل برای رسیدن به اهداف جمهوری اسلامی بود .

در این عملیات باید از تمامی تجربه های جنگی استفاده می شد .

در فتح فاو بیش از ۵۰ هزار تن از نیروهای دشمن کشته یا زخمی شدند و تقریبا عملیات به همه اهداف از قبل پیش بینی شده رسید .

پلی که در ۲۲ مرداد ۶۵ روی اروند نصب شد دشمن را به شدت نگران کرده بود .

صدامیان که اهمیت پل را دریافته بودند مرتب با هواپیماهایشان پل را بمباران می کردند و نیروهای مهندسی هم مرتب قطعات جدید می آوردند و در آن شرایط سخت پل را بازسازی می کردند .

جزر و مد زیاد در اروند رود

اروند رودخانه ای پیچیده با جزر و مد زیاد و نوسانات عجیب جریان آب بود .

قبل از عملیات ماه ها به مطالعه پرداختند و حالت های مختلف اروند را بررسی کردند .

باید برای عبور نیروهای خط شکن سپس برای پشتیبانی و عبور بقیه نیروها چاره ای می اندیشیدند .

غواص ها و نیروهای خط شکن ماه ها آموزش دیدند و مقدمات عملیات فراهم شد .

باید تمام فعالیت ها محرمانه انجام می شد حتی تا نزدیک عملیات هم بسیاری از رزمنده ها و فرمانده هان گردان ها از عملیات بی خبر بودند .

ابتدا خود قرارگاه کربلا با قرارگاه نوح که دو قرارگاه عملیاتی بودند مسیرهای مختلف را با تیم اطلاعات و عملیات شناسایی کردند .

بعد از آن خط و حدها به یگان ها واگذار شد و هر یگانی نیروهای اطلاعات عملیات و تخریبش آمدند در خط و حدهای خودشان مستقر شدند .

وضعیت آب اروند که رودخانه ای وحشی با جزر و مد است و هر ۲۴ساعت چهار بار جزر و مد می شود و این جزر و مد روند جریان آب را عوض می کند .

اگر طوفان شود قایق چه ساعتی می تواند از آن عبور کند و چه زمانی قایق در این طرف ساحل یا ساحل آن طرف ممکن است به گل بنشیند .

همه این اطلاعات را با تجربه و مطالعه پیشینه اروند به دست آوردند .

اروندرود بیش از ۷۰۰ متر عرض دارد و طول آن از دهانه خلیج فارس تا فرات ادامه دارد .

رودخانه های بزرگی چون کارون ، فرات ، دجله و رودخانه های انشعابی در مسیر به این رود بزرگ ملحق می شوند و در نهایت این رود به دریا متصل می شود .

در شبانه روز ۶ ساعت در حالت جذر و ۶ ساعت در حالت مد است .

بین این ۶ ساعت و این رفت و برگشت حدود ۴۵ دقیقه هم مد کامل می شود .

چگونه رزمندگان به منظور عبور از رودخانه اروند از پدیده جزر و مد استفاده می کردند 2 چگونه رزمندگان به منظور عبور از رودخانه اروند از پدیده جزر و مد استفاده می کردند

جزر و مد رودخانه اروند

البته آب در زیر جریان دارد ولی سطح آب تقریبا راکت است و در این حالت آب آخرین سطح ارتفاع خودش را پیدا می کند و شروع به جذر می کند .

باید از این رودخانه عریض عبور کرد البته مانع فقط آب نیست بلکه عملیات مهمی در رودخانه در حال انجام است و سرعت آب را تند و کند می کند از طرفی موانعی را هم دشمن در آن طرف ساحل ایجاد کرده است .

مانع مستحکمی از آخرین نقطه جذری که تا ساحل اتفاق می افتد و حدود ۲۰۰ الی ۳۰۰ متر است .

انواع و اقسام موانع مصنوعی از جمله مین های مختلف ، بشکه های انفجاری فوگاز ، مین های والمر جهنده و … که در زیر آب تعبیه شده است .

سیم خاردارهای رشته ای مانند حصیر بافته و حلقوی هایی که بهم تنیده اند ، بر روی میله های خورشیدی قرار گرفته اند که درمیانشان انواع مین ها جا دارد .

همچنین سنگرهای مارلو و ماژرنو ، سنگرهای بتنی ، سنگرهای مستحکم و اسکله هایی که در داخل آب برای کشتی ها ساختند .

همه این موارد یک نوع تامین یا سد عظیمی برای پدافند کننده بوجود می آورد که به جز دست یدالهی هیچ دستی قادر به پیروزی در این عملیات نبوده است .

در شامگاه بیستم بهمن ۶۴ عملیات والفجر هشت با رمز یا فاطمه الزهرا (س) آغاز شد .

سیل غواص های خط‌ شکن به سمت ساحل فاو سرازیر شد آنها باید میان مانع های ساحل فاو معبری باز می کردند تا نیروهای بعدی که با قایق می آمدند در ساحل پخش شده و فاو را می گرفتند .

غواص های خط شکن موفق عمل کردند و رزمندگان ایرانی فاو را محاصره کردند.

روز اول عملیات که به پایان رسید فاو کامل در اختیار ایران بود .

عراقی ها حسابی غافلگیر شده بودند ۳۶ ساعت از شروع عملیات می گذشت که دشمن لشکر پنجمش را وارد منطقه کرد تا اولین پاتک جدی را شروع کند .

جنگ سختی در گرفت بعضی جاها کار به جنگ تن به تن کشید ولی پاتک دشمن به نتیجه نرسید و با مقاومت رزمندگان ایرانی پس از ۸۷ روز والفجر هشت با تسلط کامل ایران در منطقه فاو به پایان رسید و ارتباط عراق با آب های آزاد جهان قطع شد .

امیدواریم مطلب چگونه رزمندگان به منظور عبور از رودخانه اروند از پدیده جزر و مد استفاده می کردند از بخش دانستنی ها برای شما کاربران گرامی مفید واقع شده باشد .

پیشنهاد می کنیم از سایر مطالب فارسی ها دیدن نمایید .

نوشته چگونه رزمندگان به منظور عبور از رودخانه اروند از پدیده جزر و مد استفاده می کردند اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۲۹ام دی ۱۳۹۶
  • موضوع : آرنا

تصویر های جدید مریم معصومی هنرمند مطرح سینما و تلویزیون ، منتشر شده در دی ماه ۹۶

مریم معصومی این روزها مشغول بازی در مجموعه «تعطیلات رویایی» به تهیه‌کنندگی مجید اوجی و کارگردانی علیرضا امینی ویژه عید نوروز ۹۷ می باشد .

بازیگران بازیگران زن ایرانی  تصویر های مریم معصومی در دی ماه ۹۶ (10 تصویر)

بازیگران بازیگران زن ایرانی  تصویر های مریم معصومی در دی ماه ۹۶ (10 تصویر)

بازیگران بازیگران زن ایرانی  تصویر های مریم معصومی در دی ماه ۹۶ (10 تصویر)

بازیگران بازیگران زن ایرانی  تصویر های مریم معصومی در دی ماه ۹۶ (10 تصویر)

بازیگران بازیگران زن ایرانی  تصویر های مریم معصومی در دی ماه ۹۶ (10 تصویر)

بازیگران بازیگران زن ایرانی  تصویر های مریم معصومی در دی ماه ۹۶ (10 تصویر)

بازیگران بازیگران زن ایرانی  تصویر های مریم معصومی در دی ماه ۹۶ (10 تصویر)

بازیگران بازیگران زن ایرانی  تصویر های مریم معصومی در دی ماه ۹۶ (10 تصویر)

بازیگران بازیگران زن ایرانی  تصویر های مریم معصومی در دی ماه ۹۶ (10 تصویر)

بازیگران بازیگران زن ایرانی  تصویر های مریم معصومی در دی ماه ۹۶ (10 تصویر)

صفحه 3 از 179
قبلی 12345678910 بعدی 203040...«